Selon un expert en longévité, intégrer cet exercice à sa routine quotidienne pourrait prolonger la durée de vie. Nos habitudes de vie jouent un rôle crucial dans notre longévité et notre bien-être. Des éléments tels que l’alimentation, l’activité physique, les compléments alimentaires et la gestion du stress ont un impact significatif sur notre santé et notre espérance de vie.
En particulier, maintenir une pratique régulière d’exercice physique est essentiel pour prévenir les maladies cardiovasculaires, qui sont l’une des principales causes de morbidité dans le monde. La sédentarité, définie par de longues périodes passées assis, est fortement associée à l’augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Pratiquer une activité physique de manière régulière est donc l’une des habitudes les plus efficaces pour prolonger l’espérance de vie.
Si le manque de temps pour se rendre à la salle de sport pose problème, une étude menée en 2021 a mis en évidence un exercice simple et efficace pour améliorer la longévité : monter les escaliers. Cette activité, accessible à tous, peut être réalisée dans la vie quotidienne et offre des avantages significatifs pour la santé cardiovasculaire et la longévité.
Un exercice pour vivre plus longtemps et en bonne santé
Selon une étude menée par Gianni Pes et publiée en 2021 sur le site de la National Library of Medicine, l’action de prendre les escaliers présente de multiples avantages pour la santé. C’est dès 1999 que ce chercheur du département de médecine expérimentale et clinique de l’université de Sassari a observé que monter et descendre des escaliers, ainsi que des pentes raides ou des collines, contribuait à une durée de vie plus longue. Ces conclusions sont également étayées par un segment du documentaire intitulé « 100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues », réalisé par l’écrivain Dan Buettner. Ce documentaire explore les régions du monde où l’espérance de vie est la plus élevée, afin d’identifier les facteurs communs qui contribuent à cette longévité. Après avoir interrogé 300 centenaires, Buettner a conclu que l’ascension de pentes abruptes était liée à une réduction du risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2, offrant ainsi la possibilité d’ajouter quelques années supplémentaires à notre vie.