Vous avez surement croisé des marcheurs accompagnés de bâtons comme au ski sur votre chemin ? Et bien ils pratiquent la marche nordique et font du bien à leur santé ! Encore méconnue par le grand public, elle est pourtant excellente pour la santé et pour votre bien-être personnel.
Amélioration de votre cardiovasculaire
La marche nordique est une activité sportive dite aérobique, qui va augmenter votre rythme cardiaque ainsi que votre circulation sanguine. Ainsi, votre système cardiovasculaire va ainsi progresser pour améliorer votre pression artérielle et ainsi diminuer les risques de maladies cardiaques.
C’est par la publication de plusieurs études sur la marche nordique, qu’on a pu démontrer les bienfaits sur la santé et sur le corps. Chez les marcheurs réguliers, on a pu ainsi démontrer que le système cardiovasculaire s’est amélioré suite à la pratique de ce sport.
Améliorez votre santé mentale et surtout votre stress
C’est également un bon moyen pour faire du bien à sa santé psychologique et surtout sur la gestion du stress. On sait par avance que les activités en plein air favorisent l’impact positif sur la gestion de l’humeur. Ainsi un pratiquant de cette marche va concilier l’aspect physique avec le bien d’être en extérieur au milieu de la nature. Souvent pratiqué en groupe, cela renforce également les liens sociaux et diminue ainsi les risques de solitude.
Ainsi il est démontré que la marche nordique réduit l’anxiété, réduit les risques de dépression, améliore votre qualité du sommeil.
Un renforcement musculaire adapté
La marche nordique améliore également le renforcement musculaire. Outre le fait de marcher, vous allez utiliser des bâtons qui vont faire travailler la partie haute du corps. Les muscles des bras, des épaules, des abdominaux et du dos sont ainsi renforcés.
Votre posture et votre équilibre se verront également améliorer, les douleurs musculaires et articulaires se verront réduites. Par ailleurs, la marche nordique à un faible impact sur les articulations, n’ayez pas peur de la marche !
Les autres bienfaits de la marche nordique
La marche nordique peut également améliorer la coordination, la flexibilité et l’endurance. Elle aide à réduire les risques de certaines maladies chroniques comme le diabète, l’obésité. Elle vous maintient en forme en vous aidant à bruler des calories et favorise la perte de poids.
C’est une activité physique complète et accessible à tout le monde pour un faible coût. Elle peut être pratiquée à tout âge et à tout niveau physique.
Améliorez votre santé et profitez en même temps du bon air de la nature avec la marche nordique.